封面 主编简介 书名页 版权页 《白泽健康百岁工程丛书》编审委员会 《如何健康活到天年》编写组 序 前言 目录页 第一章 健康百岁，奥秘无穷 1 人活百岁不是梦 2 人为什么会衰老 3 如何延缓衰老 4 长寿新观点 5 探秘长寿之乡 6 百岁老人的长寿秘诀 7 国外的养生经 8 寿山可攀靠养生 9 健康百岁的六大要素 10 养生贵在持之以恒 第二章 饮食调补，吃出长寿 1 科学饮食是健康百岁的源泉 2 老年人健康饮食的七大原则 3 养成良好的饮食规律 4 改变饮食观念的误区 5 营养均衡健康长寿 6 维生素与健康 7 饮酒适度，康乐其中 8 如何喝水更健康 9 绿茶能益寿抗衰 10 稀粥烂饭健脾胃 第三章 动以健体，流水不腐 1 科学运动是健康百岁的动力 2 你知道自己的身体适合什么运动吗？ 3 远离老年人健身中的三大误区 4 科学健身应遵循六大原则 5 散步是健康百岁最好的运动 6 太极拳是长寿老人的健身宝 7 坚持慢跑能延年益寿 8 门球是新兴的老年运动 9 游泳是老年人夏季锻炼首选 10 老年人不妨学一点养生操 第四章 静以养心，颐养天年 1 养好心态是健康百岁的温床 2 退休之养，养在心境 3 年轻心境，牢记四情 4 学会健忘，长寿来找 5 遇事莫气，调节情绪 6 与人为善，乐于助人 7 淡泊名利，学会宽容 8 知足常乐，人生赢家 9 家庭和睦，夫妻恩爱 10 童心犹在，善待万物 第五章 良好习惯，健康起居 1 良好习惯是健康百岁的保证 2 抽烟是健康百岁的大敌 3 贪杯伤害肝脑肾 4 睡眠习惯决定长寿 5 子午觉养出好身体 6 餐后需做的四件事 7 养成良好的排便习惯 8 良好习惯防雾霾 9 洁净室内空气 10 居家养生鞋帽衫 第六章 兴趣广泛，生活多彩 1 兴趣爱好是健康百岁的助力 2 走出家门，畅游天地 3 书画静心，陶冶情操 4 动手动脑，棋牌益智 5 勤劳为本，身强体健 6 读书增智，动笔健脑 7 音乐养生，怡养心灵 8 养花养鸟，亦可养生 9 收藏天地，乐趣无穷 10 活力老年，舞出精彩 第七章 顺应天时，四季养生 1 顺应天时是健康百岁的基础 2 睡眠与健康 3 春季调补肝肾正当时 4 春季预防流行病 5 夏季也要养阳气 6 夏季防暑降温有妙招 7 秋季最适合养肺 8 秋季巧喝药茶防秋燥 9 冬补喝粥暖脏腑 10 冬季严防糖尿病足 第八章 预防疾病，早诊早治 1 预防疾病是健康百岁的根本 2 吃饭哽噎，小心食道癌 3 痰中带血，当心是肺癌 4 持续性消化不良，留心肝癌在作祟 5 反复腹泻，要想到胰腺癌 6 大便带血，尽早就医 7 乳腺增生，坚持定期检查 8 绝经期后出血，可能有癌变 9 皮肤瘙痒，要想到淋巴癌 10 手指发麻，警惕“小中风” 第九章 免疫平衡，活出健康 1 免疫平衡是健康百岁的基石 2 人体的免疫原理 3 免疫力和年龄 4 免疫力和疾病 5 科学运动，提高免疫 6 充足睡眠，改善免疫 7 合理膳食，增强免疫 8 调整情绪，提升免疫 9 免疫调节，多肽重要 10 医学创新与免疫力重建 第十章 认识细胞，科学抗衰 1 科学抗衰是健康百岁的关键 2 人体的细胞世界 3 健康的细胞让你活到120岁 4 细胞与感冒的战斗 5 细胞与癌症的战争 6 衰老源于细胞 7 细胞衰老与慢性疾病 8 小多肽，大健康 9 护肤多肽，焕发活力 10 多肽抗衰，健康人生 第十一章 中医保健，祛病延年 1 中医保健是健康百岁的法宝 2 现代中医养生八法 3 不可不知的三大长寿穴 4 按摩四大穴，解决颈肩痛 5 常按双手穴位，简便又治病 6 糖尿病患者自我保健穴位 7 顽固性便秘试试这些穴位 8 勤练五禽戏，强身又健体 9 长寿保健从脚开始 10 老人常泡脚，疾病不来找 第十二章 安全用药，治疗有方 1 安全用药是健康百岁的保障 2 安全合理选用药，药到病除疗效好 3 有药不能随便服，各项注意要知晓 4 家庭药箱常备药，麻雀虽小五脏俱全 5 慎用、禁用和忌用，一字之差意有别 6 老人服用降压药需要注意哪些问题？ 7 老人服用降糖药需要注意哪些问题？ 8 抗生素的使用误区有哪些？ 9 传统中药有学问，知晓误区合理用 10 中西结合效果好，配伍禁忌要记牢 后记 主编简介 学术顾问 封底 ..更多